وصفات جديدة

وصفة أواني الإفطار الصحية من البرسيمون

وصفة أواني الإفطار الصحية من البرسيمون

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • إفطار
  • الشوفان بين عشية وضحاها

كن مستعدا! قم بإعداد أواني الإفطار الصحية هذه في الليلة السابقة - ثم تكون جاهزة عندما تريد تناول الطعام - أو يمكنك أن تأخذها معك للاستمتاع بها لاحقًا.

2 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • 2 حبة كاكا إسبانية
  • 100 جرام توت أزرق
  • 50 جرام لوز كامل
  • 150 جرام شوفان
  • 20 جرام بذور اليقطين
  • 20 جرام سمسم أو بذور شيا
  • 400 جرام زبادي يوناني
  • 4 ملاعق كبيرة من العسل الصافي

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 8 دقائق› الاستعداد: 23 دقيقة

  1. يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية / 160 درجة مئوية بمروحة / غاز 4.
  2. قم بإزالة القمم المورقة من الكاكي ، وقطع اللب ، ثم اخلطه مع العنب البري
  3. نضع اللوز على صينية خبز. ضع الشوفان في صينية خبز ثانية واخلطهم مع بذور اليقطين والسمسم أو بذور الشيا.
  4. تحمص في الفرن المسخن لمدة 6 إلى 8 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة. رائع.
  5. اخلطي اللوز مع الكاكي والعنب البري. اخلطي خليط الشوفان والبذور المحمص مع اللبن.
  6. يُسكب نصف مزيج الفاكهة واللوز في 4 برطمانات بأغطية مغطاة ببراغي ، أو استخدم برطمانات كيلنر. يُسكب مزيج الزبادي بالملعقة ، ثم يُضاف إليها باقي الفاكهة واللوز. رش 1 ملعقة كبيرة من العسل على كل حصة. يحكم الغلق ويوضع في الثلاجة حتى يصبح جاهزًا للأكل.

نصيحة

نصيحة للطاهي: يمكن حفظ وجبة الإفطار سهلة التحضير في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

شاهده على مدونتي

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


15+ أفضل وصفات كعكة وعاء

عندما لا يكون هناك خبز & # 8220Qu & # 8217ils mangent de la brioche. & # 8221 إذا كنت لا تعرف الفرنسية ، فهذا يترجم إلى ، & # 8220 دعهم يأكلون الكعكة. & # 8221 هذا & # 8217s ما تدور حوله هذه الجولة : وصفات كعكة وعاء الفورية! قدمنا ​​& # 8217 كعكات الشوكولاتة المغطاة ، كيك فروتي باندت ، تشيز كيك ، كيك لافا والمزيد.


مع Instant Pot ، لا تحتاج حتى إلى أن تكون جيدًا في الخبز. إذا كنت تواجه مشكلة في جميع التعليمات والقياسات ، فتأكد & # 8211 أن معظم وصفات كعكة Instant Pot هذه مقاومة للفشل تقريبًا.

عند الطهي بالضغط ، تبخر الكعكة من خلال منحك نتائج طهي متساوية واحتباسًا رائعًا للرطوبة في كل مرة. كل ما تحتاجه هو حظر حزمة أو علبة كعكة تناسب وعاءك الداخلي وأنت & # 8217re جاهزًا بشكل أساسي للاستمتاع.

حصلنا على القليل من الأشياء لكل ذوق في هذه القائمة. من الحلويات بالفواكه إلى جميع أنواع الشوكولاتة ، لا بد أن تجد حلوى الكيك الجديدة المفضلة لديك هنا. إذا كنت & # 8217re تبحث عن أفكار حلويات أخرى ، تحقق من تقريرنا حول كعكات الجبن الفورية وكعك الكرات هنا.


صلصة الفانيليا كاسترد:

سخني نصف كوب حليب وحبة فانيليا ، ملفوفة حتى تصبح كدمة ثم اتركي الجوهر ، ولكن ليس منقسمًا ، في قدر صغير لدرجة الغليان. يُرفع عن النار ويُترك مغطى لمدة 10 دقائق.

أثناء نقع الحليب ، اخفقي 3 صفار بيض و 3 ملاعق كبيرة سكر. تُرفع حبوب الفانيليا ، ويُخفق الحليب الساخن ببطء مع مزيج الصفار. نقل مرة أخرى إلى القدر والعودة إلى الحرارة. يُطهى على نار متوسطة مع التحريك باستمرار حتى يغطي الكاسترد ظهر الملعقة (لا تغلي). يرفع عن النار ويقلب في 1/2 كوب كريمة ثقيلة. يُسكب من خلال منخل شبكي ناعم ويقلب من 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من البراندي أو البوربون (إذا رغبت في ذلك) ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح. تبرد قليلاً ، ثم غطها واتركها تبرد.


سوتيه الفاصوليا الخضراء مع البرسيمون

البرسيمون. فاكهة تم الاستخفاف بها تمامًا. وكلها نادرة جدًا هنا في ولاية تينيسي (على الأقل ، لم أرَ الكثير منها).

أتذكر أنني مررت بمرحلة البرسيمون عندما كنا نعيش في كاليفورنيا ، وكان هناك أول ما أنشأنا هذا الطبق لعيد الشكر ، قبل سنوات خلال عصر BB (قبل المدونة) (ذات الصلة: إذا سقط عيد الشكر ولم يتم تدوينه ، ففعل ذلك من أي وقت مضى حقًا؟) أنا طفل ، بالطبع ، لكنني متأكد من أنه كان هناك العديد من الوصفات المفقودة والمنسية بسبب عدم وجود مدونة لتسجيلها.

عندما رأيت كومة من الكاكي (حزين إلى حد ما ، باعتراف الجميع) في السوق ، أدركت أنه قد مرت سنوات منذ أن حصلت & # 8217d على الفاكهة وقد فاتني ذلك كثيرًا. زحفت بسرعة من حنيني إلى الماضي ، وألقيت نصف دزينة من الفاكهة الأقل تعرضًا للكدمات في كيس ، وقررت إعادة إنشاء هذا الطبق الأصلي لعيد هذا العام & # 8217s.

اسمحوا لي فقط أن أقول إن التباين بين الفاصوليا الخضراء المقرمشة والبرسيمون الناعم الكريمي كان مثاليًا ، حيث جلب عنصرًا مثاليًا من الحلاوة إلى وعاء ممل من الفاصوليا المقلية. ناهيك عن اللون والسطوع الذي جلبوه إلى لوحة بيج في المقام الأول & # 8230 أجرؤ على القول بأنهم سرقوا العرض؟

إذا كنت & # 8217 لم يكن لديك البرسيمون أبدًا & # 8230 ، فمن الصعب وصفه. حلوة المذاق وخفيفة النكهة ، في مكان ما بين اليقطين والمانجو ، مع ملمس ناعم شبه كاسترد من المشمش الناضج ، على شكل طماطم برتقالية. تأتي في نوعين رئيسيين: fuyu (في الصورة) هي أكثر ملاءمة للتقطيع إلى شرائح والقلي ، وهاشيا ، وهي أكثر ليونة وأكثر لاذعًا وغالبًا ما تستخدم للخبز.

لم نقشر ثمرتنا ، وما إذا كنت ستفعل ذلك تمامًا ، لكنني سأقول إن الفاكهة كانت ستكون أكثر متعة بدون القشرة القاسية. من المحتمل أن يساعد طهي الجلد لفترة أطول ، لكن اللحم الناعم سيختفي لفترة طويلة في تلك المرحلة. على هذا النحو ، أوصي بشدة ببذل جهد إضافي لتقشيرها مسبقًا.

على ما يبدو (بعد استشارة شركة Google القوية) ينمو الكاكي في ولاية تينيسي ، وبسهولة في الواقع ، وأوه كيف أحب العثور على مصدر محلي.

أم ، أي شخص لديه شجرة يمكن أن تأتي مداهمة؟ أنا & # 8217ll تدفع في المخبوزات والمربى.


الخبز البرسيمون

  • 1 كوب من لب البرسيمون
  • 2 ملاعق صغيرة من صودا الخبز
  • 3 أكواب سكر أبيض
  • 1 كوب زيت نباتي
  • 4 بيضات
  • 1 & frac12 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • & frac12 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحون
  • 1 & frac12 ملعقة صغيرة ملح
  • 2/3 كوب ماء
  • 3 أكواب دقيق لجميع الأغراض
  • 1 كوب جوز مفروم
  • 1 كوب زبيب أبيض منقوع ومصفى
  • 1 كوب موز ناضج مفروم
  • 1 كوب فانيليا

سخني الفرن على 350 درجة. دهن ثلاث صواني رغيف بحجم 6 × 3 بوصات. في وعاء صغير ، اخلطي لب الكاكي وصودا الخبز معًا. دعه يقف لمدة 5 دقائق حتى يثخن اللب.

في وعاء متوسط ​​، يُمزج السكر والزيت والبيض والقرفة وجوزة الطيب والملح. حتى مزيج سلس.

اخلطي لب الكاكي والماء بالتناوب مع الدقيق. أضعاف المكسرات.

قسمي الخليط في القدور المجهزة ، وملء كل مقلاة 2/3 ممتلئة.

اخبزيها لمدة ساعة في الفرن المسخن مسبقًا ، أو حتى تخرج عود أسنان نظيفًا.

تبرد في المقلاة لمدة 10 دقائق قبل إزالتها إلى رف سلكي لتبرد تمامًا.


4. وصفة فطور حساء ميسو

  • 1-2 كوب ميسو
  • 250 مل مرق الداشي السائل المخفف
  • wakame algae (اختياري)
  • التوفو والنودلز (اختياري)

ضعي القليل من الماء في قدر صغير. نضيف الميسو ونخلط حتى نحصل على خليط ناعم. سخني الداشي وأضيفيه إلى المقلاة واخلطي جيدًا. (يمكنك إضافة طحالب wakame والتوفو.) قدمها مع أطباق أخرى في وقت لاحق من اليوم إذا كنت تفضل ذلك.


5 أفكار صحية للشوفان الليلي

7. بروتين كعكة الجزر بالشوفان ليلة وضحاها

هذه الوصفة منخفضة السعرات الحرارية مثالية للحفاظ على صحة جيدة. إنه مليء بالبروتين ومذاقه أشبه بصحراء منه لوجبة إفطار.

8. شوفان بالموز و الفراولة

إذا كنت من محبي الفاكهة ، فستحب وصفة الشوفان هذه لتناول الإفطار. الجمع بين نكهات الموز والفراولة هو علاج لذيذ. عند تحضير الفاكهة ، سترغب في هرس الموز أو تقطيعه إلى مكعبات ، لكن تقطع الفراولة إلى شرائح.

9. اليقطين البرسيمون الشوفان بين عشية وضحاها

من النادر أن تجد اليقطين ، البرسيمون ، القرنفل وجوزة الطيب في وجبة إفطار واحدة. أضمن أنك ستحب طعم الجوز الذي يتم إنشاؤه من استخدام هذه المكونات.

10. كوكي التوت البري والجوز بالشوفان طوال الليل

إذا كنت ترغب في تناول الكثير من البروتين ، يمكنك تجربة وصفة الشوفان التي تحتوي على التوت البري والجوز. من السهل جدًا صنعه ويأتي مع الكثير من الفوائد الصحية من التوت البري والجوز.

11. الشوفان الاستوائية بهجة بين عشية وضحاها

طعم هذه الوصفة ورائحتها مثل عطلة هاواي! استخدم الأناناس عند صنع وجبة الإفطار الشوفان الرائعة. العناصر الغذائية الموجودة في الأناناس مفيدة للجهاز الهضمي.


31 وصفات إفطار صحية وسريعة للصباح المشغول

نحن نعترف بذلك: هناك بعض الصباح (حسنًا ، كثير) عندما يكون كل ما يمكننا فعله لإخراج أنفسنا من السرير والاستيلاء على حفنة من الحبوب أو شريط جرانولا في طريقنا للخروج من الباب.

الإفطار الشهي ليس هدفًا واقعيًا يوميًا. لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نقبل اندفاع السكر الذي سيجعلنا حزينين وجائعين بعد نصف ساعة. ستندهش من عدد أفكار الفطور الصحية التي تتطلب القليل من الجهد عند وضعها موضع التنفيذ.

نحن على وشك أن نفجر عقلك بكل شيء بدءًا من فطائر الفطور سهلة التحضير إلى الكثير من أفكار الإفطار النباتي اللذيذ والعصائر الصحية التي يمكنك تحضيرها في دقائق معدودة. وصفة الشوفان بين عشية وضحاها؟ آه أجل. لدينا قاتل واحد من هؤلاء.

ليست هناك حاجة أيضًا لقصر وصفات الإفطار الصحية هذه على ساعات الصباح ، أيها الأصدقاء. وسّع آفاقك وجرب هذه الخيارات الصحية الـ 31 لإشباع الرغبة الشديدة في تناول وجبة الإفطار طوال اليوم.

1. نخب الطماطم مع المكاديميا "ريكوتا"

إليك شخص نباتي يتناول شطيرة إفطار صيفية كلاسيكية. بدلًا من المايونيز ، يُوزَّع مزيج رقيق وغني من المكسرات والثوم ومعجون ميسو والخميرة الغذائية على خبز من الحبوب الكاملة. ثم يتم وضع شرائح الطماطم الناضجة في طبقات - نحب أن نمزج الموروثات الحمراء والصفراء.

قم بتتبيل هذه الشطيرة ذات الوجه المفتوح بشرائط الريحان أو الشيزو وملح الكوشر والفلفل الأسود الطازج.

2. نخب الأفوكادو بالبيض

أحيانًا تكون البساطة أفضل. ضع شريحتين محمصتين قليلاً من خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو المهروس ورش الملح والفلفل. ضع طبقين من البيض المشمس على الجانب للحصول على جرعة صحية من البروتين وستحصل على وجبة فطور كاملة.

3. زبدة البندق والموز ونخب بذور الشيا

جرب هذا الطعام الفائق على PB الكلاسيكي والموز ، باستخدام زبدة بذور عباد الشمس (أو البذور المفضلة لديك أو زبدة الجوز) ورش بذور الشيا الخام الكاملة ، المليئة بمجموعة مذهلة من العناصر الغذائية.

4. عصير التوت والزبادي

إليك عصير بسيط ولذيذ للاندفاع في الصباح. يستغرق خلط الفاكهة الطازجة أو المجمدة أقل من خمس دقائق (يعمل الموز والتوت جيدًا) مع الزبادي اليوناني والسائل الذي تختاره (الحليب ، العصير ، ماء جوز الهند - كل ما تريد).

تقدم هذه الوصفة حصتين ، لذا جمد واحدة بين عشية وضحاها واتركها تذوب طوال اليوم للاستمتاع بها في فترة ما بعد الظهر.

5. بيري الإفطار بارفيه

واحدة من أسهل وجبات الإفطار وأكثرها صحة ولذيذًا هي بارفيه الفاكهة والزبادي الكلاسيكي. أفضل جزء؟ يمكن صنعه مع أي طبقة تريدها. اختر الفاكهة في الموسم للحصول على أفضل نكهة. ولكن في قرصة ، (إذابة) المجمدة سيفي بالغرض.

6. عصير زبدة الفول السوداني والموز

العصائر هي وجبة خفيفة مثالية أثناء التنقل في أي وقت من اليوم. امزج الموز المجمد ، وزبدة الفول السوداني ، وحليب الصويا ، واللبن الزبادي اليوناني ، والعسل ، وعدد قليل من مكعبات الثلج ، وسوف أقسم أنك تحتسي اللبن المخفوق.

إذا كانت هذه وجبة خفيفة في الصباح ، فاحتفظ بها في حاوية محكمة الإغلاق وقم بتثبيتها في الجيب في صالة الألعاب الرياضية أو حقيبة العمل. للحصول على دفعة بعد الظهر ، قم بإعداده في الليلة السابقة وقم بتجميده. قم بإزالته في الصباح ، وسيذوب ويصبح جاهزًا عند الثالثة مساءً. مجموعات الهدوء.

نصيحة: أضف مغرفة من الشوكولاتة المفضلة لديك أو مسحوق بروتين الفانيليا للحصول على جرعة إضافية من البروتين.

7. بارفيه الزبادي بجرانولا اليقطين

هذا مثالي لتجربته أثناء فصل الخريف. في الوعاء الصغير المفضل لديك (بغطاء موثوق به!) ، طبقة غنية بكريمة الكاجو من فطيرة اليقطين مع الزبادي اليوناني العادي وحفنة من الجرانولا ، ثم رشها بالقرفة.

أفضل جزء؟ اليقطين هو طعام خارق حسن النية غني بالبيتا كاروتين الضروري لصحة العين.

8. سلطة فواكه كينوا

سلطة فواكه من التوت والمانجو تحصل على نسيج وجسم وبروتين إضافي من مغرفة من الكينوا. اقلب الكينوا بالكامل حتى يتم توزيع الكينوا بالتساوي. ثم قم برش صلصة التورتة الحلوة من العسل والليمون والريحان وقلبيها بالتساوي.

تقدم هذه الوصفة 4-6 حصص ، لذا يمكنك التحضير مقدمًا وتناول حصة أو اثنتين معًا حسب حاجتك.

9. الشوفان عنبية واللوز ليلة وضحاها

هذا هو الإفطار النهائي للنحلة المشغولة. يُمزج الشوفان ، بذور الشيا ، العنب البري ، الفانيليا ، حليب اللوز ، وشراب القيقب في وعاء مغلق ويُبرد طوال الليل. في الصباح ، ضعي فوقها شرائح من اللوز ونصف موزة ، وستكون جاهزًا لتناول الإفطار. إذا كنت في حالة مزاجية لشيء دافئ ، قم بتسخينه في الميكروويف لمدة 1-2 دقيقة.

10. دقيق الشوفان اللذيذ مع البيض

دقيق الشوفان اللذيذ؟ ماذا… ؟! نعم ، هذه الوصفة تأخذ دقيق الشوفان إلى مستوى جديد تمامًا. يُطهى الشوفان سريع التحضير (أو الشوفان العادي الملفوف) في الميكروويف ، ويخلط مع جبنة الشيدر البيضاء ، ويُرش بمكعبات الفلفل الأحمر والبصل ، ويعلوها بيضة سهلة للغاية.

المكافأة: تحتوي هذه الوصفة على نصائح مفيدة للطهي في الميكروويف دون إحداث فوضى. (نحن نعترف بذلك: لقد تسببنا في الفوضى عدة مرات. تنهد.)

11. أكواب الكينوا لحم الخنزير والجبن

إليك طريقة جديدة للاستمتاع بالكينوا: اصنع وجبات إفطار كينوا صغيرة! هذه الكعك الصغير ذو القضمتين خفيفان ورقيقان. ويمكن تعديل هذه الوصفة لتشمل مفضلاتك

الخضار (السبانخ أو الكوسة تعمل بشكل جيد) والجبن (أم مم ، شيدر).

12. الكينوا وعصيدة الشيا

إن طهي الكينوا في الحليب (الألبان أو الصويا أو اللوز) مع التوابل الصحية مثل القرفة والهيل والكركم يضفي النكهة على هذا البديل الرائع لحبوب الإفطار الساخنة الكلاسيكية. بالإضافة إلى أنها غنية بالبروتين.

ما عليك سوى وضع جميع المكونات في وعاء واتركها حتى الغليان. ثم يُطهى على نار خفيفة ويقلب ويضاف إليه الإضافات الموسمية المفضلة لديك.

13. الموز زبدة الفول السوداني بودينغ الشيا

جرب هذه اللمسة الرائعة على المزيج الكلاسيكي من PB والموز. مذاقه مثل الإفطار للحلوى ، إذا كانت الحلوى صحية. كل ما تحتاجه هو الحب - على شكل بذور شيا ، وموز ، وبعض PB ، وحليب من اختيارك. والوقت: يمكن أن يستريح البودينج في الثلاجة لمدة أربع ساعات ، لكن بين عشية وضحاها أفضل.

14. خبز الكوسة ودقيق الشوفان

حول خبز الصيف الكلاسيكي السريع إلى دقيق الشوفان بهذه الوصفة. إن إضافة الكوسة المقطعة وبذور الشيا إلى دقيق الشوفان المغلي تضخ القيمة الغذائية وتبدأ يومك بحصة من الخضار. ضعي حفنة من الجوز المحمص لمزيد من القرمشة.

15. فطائر الكينوا بالزبادي بجوز الهند

عند هذه النقطة ، من الواضح أننا نعتقد أن الكينوا تجعل أي شيء أفضل. لذلك عندما يتعلق الأمر بالكعك ، فإنه لا يحتاج إلى تفكير (خاصة إذا أضفت بذور الكتان والشوفان والموز وعصير التفاح أيضًا). جرب هذه اللدغات الصغيرة الرطبة على الفطور أو بعد الغداء.

16. زبدة الفول السوداني والموز والشوفان الكوكيز

ملفات تعريف الارتباط على الإفطار؟ نعم من فضلك. في حين أن Oreos أو Chips Ahoy قد لا يقدمان وجبة إفطار متوازنة ، إلا أن ملفات تعريف الارتباط الطرية والسميكة والمطاطية هي خيار من الدرجة الأولى. تتطلب الوصفة رقائق الخروب ، لكن يمكنك استبدال رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك انتقاء واختيار ما ترغب في مزجه للنكهة - اختر زبدة اللوز والزبيب دفعة واحدة وزبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة في دفعة أخرى.

17. أكواب الشوفان والموز والكوسا

مع الشوفان والكوسا المقطعة وشراب القيقب ، سيبدأ هذا الإفطار النباتي يومك بالخضار والحبوب. قم بإعداد مجموعة من أكواب الشوفان المخبوزة مسبقًا ، واحتفظ بها في الثلاجة ، واحضر واحدة لتناول الإفطار وأنت في طريقك للخروج من الباب.

18. مربعات الشوفان المقرمشة بالتفاح

دقيق الشوفان هو خيار رائع لتناول وجبة خفيفة شهية أو وجبة فطور ، ولكن ما هي أفضل طريقة لجعلها أكثر راحة وسهولة في الحمل؟ اخبزها في مربعات! في هذه الوصفة ، تغطي الطبقة الأولى الهشة طبقة من التفاح فوق قاعدة من الموز والشوفان.

نصيحة: يمكن تجميد الحصص الفردية ثم إذابتها لاحقًا أو تسخينها في الميكروويف.

19. فطائر مجد الصباح

هذه الفطائر المصنوعة من الشوفان (pssst ... إنها وصفة مارثا ستيوارت) مليئة بالجزر والكوسة الصحية ومحلاة قليلاً بالزبيب وقليل من السكر. استخدم قالب مافن صغير لأجزاء أصغر وقلل السكر البني أو اختر بديلًا صحيًا).

20. ألواح جرانولا صحية مكونة من 5 مكونات

ستذكرك ألواح الجرانولا اللذيذة والسهلة بدون خبز بدقيق الشوفان الصباحي ، ولكن يمكنك تناولها في أي مكان تريد. هذه الوصفة تستدعي العسل ، لكننا نحب أن نستبدله بشراب القيقب لنجعل الحانات نباتية.

21. فطائر الكوسة والموز وشوكولاتة رقائق الشيكولاتة

أي وصفة تناسب حصة الخضار في المخبوزات اللذيذة هي وصفة فائزة في كتابنا. هذه الفطائر مليئة بالمربى بمكونات أفضل بالنسبة لك - زيت جوز الهند ، الكوسة ، الموز ، ودقيق القمح الكامل - بالإضافة إلى رقائق الشوكولاتة لقليل إضافي من الحلاوة.

22. فطائر بيض الإفطار

واخيرا مافن بدون اللللللل ذلك السكر. هذه سهلة التحضير في وقت مبكر ، وتستمر طوال الأسبوع - وهي رائعة لوجبات الإفطار السريعة. يُمزج البيض أو يُخفق مع السبانخ ولحم الخنزير المقدد والجبن ، ثم يُسكب المزيج في قوالب المافن. اخبزيها لمدة 15-20 دقيقة قبل التقديم.

نصيحة: بمجرد أن تبرد ، احفظيها في الثلاجة. سوف يسخنون بشكل جيد في الميكروويف في مكتبك (آسف أن رائحتها طيبة للغاية ، زملاء العمل).

23. الميكروويف بالسبانخ والجبن الشيدر

نعم ، من الممكن (والسهل) عمل كيشي في الميكروويف! غطي نصف كوب من السبانخ بالماء في كوب وضعيه في الميكروويف لمدة دقيقة. صفي الماء وأضيفي بيضة وحليب وجبن وشريحة مفتتة من لحم الخنزير المقدد. تخلط جيدا ، ثم في الميكروويف لمدة ثلاث دقائق أخرى.

انقله إلى وعاء لتناوله لاحقًا أو استمتع به على الفور.

24. طاجن النقانق والبيض بالطهي البطيء

استيقظ على منزل تفوح منه رائحة النقانق وضع وجبة الإفطار بسهولة على طبقك ، كل ذلك بفضل جمال وفوائد الطباخ البطيء.

ضع طبقة من الخضار والسجق والجبن في سطح الطباخ البطيء مع مزيج من البيض والقشدة (سيكون جيدًا باستخدام الحليب العادي أو غير الألبان للحصول على خيار أخف) وستنام مرة واحدة فقط بعيدًا عن وجبة لذيذة وشهية . (ونعم ، بالطبع يمكنك حذف النقانق).

25. بيض مخبوز بالجبن بالسبانخ

البيض المقلي رائع ، لكن ماذا عن خبز بيضة كاملة في قالب مافن أو رامكين مع الخضار والجبن ، باستخدام كمية أقل من الزيت؟ ستقوم مجموعة من هؤلاء الأطفال بإطعام العائلة بأكملها لتناول الإفطار وتجعل يوم الاثنين وكأنه يوم الجمعة. (نعم ، أنت نجم وهم يقدرون كل ما تفعله.)


نصائح حول ملفات تعريف الارتباط للإفطار

  • إستخدم 1 ملعقة كبيرة قياس ملعقة لقياس كرات متساوية من العجين حتى تخبز البسكويت بالتساوي.
  • افرد كرات العجين قليلاً لا تنتشر ملفات تعريف الارتباط هذه كثيرًا عند الخبز ، لذا قم بتدوير كرات العجين على نطاق أوسع بدلاً من طولها.
  • تأكد من استخدام زبدة الفول السوداني كريمية وليست مقرمشة لأفضل النتائج. أوصي باستخدام زبدة الفول السوداني التي تحبها & # 8212 إذا كنت تحب ملعقة من زبدة الفول السوداني السادة ، فأنت & # 8217 ستحبها في كعكات الإفطار الصحية هذه.
  • لا تفرط في الخبز: لا تستغرق ملفات تعريف الارتباط هذه وقتًا طويلاً في الخبز وستنتقل من طهيها بشكل مثالي إلى حرقها بسرعة. تستمر ملفات تعريف الارتباط هذه في التماسك بعد خبزها وهي جالسة وتبرد. & # 8217 ستعرف أن ملفات تعريف الارتباط قد اكتملت إذا لم تبدو لزجة أو رطبة أو لامعة في الأعلى في نهاية وقت الخبز.

Chef & # 8217s Cactus Salad: وصفة طازجة من True Seasons Organic Kitchen

هذه سلطة الصبار السهلة والصحية والمنعشة شاركنا بها الشيف Saifon Plewtong of مطبخ ترو سيزونز العضوي. يقدم هذا المطعم المستوحى من الطراز الآسيوي مجموعة لذيذة من الأواني والأوعية الساخنة الخالية من منتجات الألبان ، ولديهم العديد من الخيارات النباتية والخالية من الغلوتين والصديقة للبيئة.

الشيف سيفون يستخدم Nopales Cactus في هذه الوصفة ، ولكن قد تعرفه على أنه الإجاص الشائك. تم وصفه بأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهابات. إنه & # 8217s أيضًا في الموسم الآن حتى أواخر الخريف. يتداخل مع موسم البرسيمون ، الذي يدخل على قدم وساق في شهر أو شهرين. إذا كان بإمكانك & # 8217t تحديد مكان الكاكي ، فاستبدل شرائح الفاكهة ذات النواة المفضلة لديك.


شاهد الفيديو: Persimmon Kering Asia (شهر اكتوبر 2021).