وصفات جديدة

القطب الشمالي تشار مع البروكلي الصيني وهريس البطاطا الحلوة

القطب الشمالي تشار مع البروكلي الصيني وهريس البطاطا الحلوة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مكونات

  • 3 بطاطا حلوة ذات قشرة حمراء (بطاطا حلوة ، حوالي 2 1/2 رطل)
  • 1 ملعقة صغيرة (أو أكثر) خردل صيني ساخن
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
  • 1 رطل من البروكلي الصيني أو البروكلي رابي (رابيني) ، * تمت إزالة الأوراق الخارجية الكبيرة ، مقطعة بالعرض قطريًا إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
  • شريحتان من لحم الخنزير المقدد ، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
  • 2 ملاعق صغيرة من بذور الخردل الصفراء
  • 4 من 5 إلى 6 أونصات فيليه شار في القطب الشمالي
  • 2 ملاعق كبيرة زيت نباتي ، مقسمة

تحضير الوصفة

  • يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. لف البطاطا الحلوة بشكل فردي بورق الألمنيوم. تحمص حتى تصبح طرية ، من ساعة إلى ساعة ونصف. بارد وقشر. اهرسها في المعالج حتى تصبح ناعمة. قم بقياس 3 أكواب من المهروس وانقلها إلى وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. قلب في الخردل. الموسم مع الملح. احرص على المضي قدمًا: يمكن إجراؤه قبل يوم واحد. يغطى ويبرد. يُغلى الخل في قدر صغيرة حتى يتقلص إلى 1/3 كوب ، أي حوالي 8 دقائق. يقلب في صلصة الصويا. ازالة من الحرارة.

  • يُطهى البروكلي في قدر من الماء المغلي المملح حتى يصبح هشًا ، لمدة دقيقة تقريبًا. بالوعة؛ اجلس جانبا. يُطهى لحم الخنزير المقدد في مقلاة متوسطة على نار متوسطة حتى تنضج الأطراف. نقل إلى المناشف الورقية لتجفيف. افعل ذلك مسبقًا: يمكن تقليل تناول البروكلي قبل ساعتين. دعه يقف في درجة حرارة الغرفة.

  • قم بمعالجة بذور الخردل في مطحنة التوابل حتى تصبح خشنة. رش الأسماك مع الملح والفلفل. رش البذور المطحونة فوق السمك. سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يُضاف السمك ، وجانب الخردل لأسفل ، ويُطهى حتى يصبح لونه بنيًا ومعتمًا في المنتصف ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.

  • في هذه الأثناء ، أعد تسخين المهروس في الميكروويف حتى يسخن. سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة أخرى. أضف البروكلي ولحم الخنزير المقدد. يقلى حتى يسخن تماما. يتبل بالملح والفلفل.

  • قسّم البروكلي والسمك والمهروس بين الأطباق. رشي مع التقليل من البلسم وقدميه.

وصفة من كارين هاتفيلد من هاتفيلد في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا ، قسم المراجعات

القائمة الكاملة لأطعمة ZeroPoint الخاصة بـ Blue

ها هم — القائمة الكاملة لأطعمة ZeroPoint لـ Blue! أكثر من 200 طعام من ZeroPoint بما في ذلك الفواكه والخضروات غير النشوية والبيض وصدر الدجاج وصدر الديك الرومي والأسماك والمحار والفاصوليا والبقوليات والتوفو والتمبيه والزبادي العادي غير الدسم.

قائمة أبجدية بأطعمة Blue ZeroPoint

  • أذن البحر
  • بلوط الاسكواش
  • حبوب Adzuki
  • سلطعون ملك ألاسكا
  • براعم البرسيم
  • الأنشوجة في الماء
  • تفاح
  • عصير التفاح غير محلى
  • المشمش ، طازج
  • شار القطب الشمالي
  • قلوب الخرشوف، لا زيت
  • الخرشوف
  • جرجير
  • نبات الهليون
  • ذرة صغيرة
  • براعم الخيزران
  • موز
  • ريحان
  • براعم الفاصوليا
  • البنجر الخضر
  • البنجر
  • فاصوليه سوداء
  • شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
  • بازلاء سوداء العينين
  • توت
  • بلوفيش
  • بوك تشوي
  • برانزينو
  • بروكلي
  • ربيع البروكلي
  • سلو البروكلي
  • كرة قدم
  • زبدة / خس بيب
  • الزبدة
  • الجوز الاسكواش
  • كرنب
  • ذرة معلبة
  • pimientos المعلبة
  • التونة المعلبة في الماء
  • حبوب كانيلليني
  • الشمام
  • الكارب
  • جزر
  • سمك السلور
  • قرنبيط
  • أرز القرنبيط
  • كافيار
  • كرفس
  • الكرز
  • حمص
  • الثوم المعمر
  • الكزبرة
  • الرخويات
  • كليمنتين
  • سمك القد
  • مزيج كولسلو
  • الكرنب الخضر
  • حبوب ذرة
  • لحم السلطعون، كتلة
  • التوت البري، طازج
  • جراد البحر
  • خيار
  • الحبار
  • فاكهة التنين
  • سلطعون الروث
  • ادامامي
  • الانقليس
  • بديل البيض
  • بياض البيض
  • صفار البيض
  • الباذنجان
  • بيض
  • الهندباء
  • اسكارول
  • فول مدمس
  • الشمرة
  • تين، طازج
  • التوفو ثابت
  • بطارخ السمك
  • تخبط
  • التوت المشكلة المجمدة ، غير محلى
  • الخضار المجمدة المقلية ، لا صوص
  • كوكتيل فواكه غير محلى
  • سلطة فواكه غير محلى
  • ثوم
  • زنجبيل
  • جريب فروت
  • العنب
  • الفاصوليا الشمالية العظيمة
  • زبادي يوناني، عادي ، غير دهني
  • الخس الأخضر
  • البازلاء الخضراء
  • صدر دجاج مفروم
  • صدر ديك رومي مطحون
  • تركيا الأرض 98٪ خالي من الدهون
  • الهامور
  • جوافة
  • الحدوق
  • سمكة الهلبوت
  • قلوب النخيل
  • سمك مملح
  • المن
  • جبل الجليد الخس
  • جيكاما
  • كرنب
  • حبوب الكلى
  • كيوي
  • الكحلبي
  • الكمكوات
  • الكراث
  • ليمون
  • عدس
  • الفاصوليا
  • كلس
  • سرطان البحر
  • حبوب لوبيني
  • ماهي ماهي
  • مانجو
  • ماير الليمون
  • نعناع
  • الخضر مختلطة
  • الراهب
  • الفطر
  • بلح البحر
  • الخردل الأخضر
  • ملفوف نابا
  • الفاصوليا البحرية
  • النكتارين
  • نوري (عشب بحري)
  • أوراق الخس البلوط
  • أخطبوط
  • بامية
  • بصل
  • سمك خشن برتقالي
  • البرتقال
  • توابل
  • المحار
  • بابايا
  • بقدونس
  • الجزر الأبيض
  • براعم البازلاء
  • خوخ
  • إجاص
  • بازيلاء
  • الفلفل
  • جثم
  • البرسيمون
  • مخللات، غير محلى
  • بيكو دي غالو
  • رمح
  • أناناس
  • الفاصوليا بينتو
  • الزبادي العادي، غير دهن
  • برقوق
  • بولوك
  • رمان
  • بوميلو
  • بومبانو
  • يقطين
  • اليقطين هريس
  • كوارك عادي ، ما يصل إلى 1٪ دهون
  • فجل
  • توت العليق
  • الخس الأحمر
  • الفول مقلي، معلبة وخالية من الدهون
  • الخس
  • إكليل الجبل
  • اللفت الأصفر
  • سمك السالمون
  • الصلصا ، خالي من الدهون
  • السردين ، معلب في الماء أو الصلصة
  • الساشيمي
  • ملفوف مخلل
  • البصل الأخضر
  • المحارات الصدفية
  • سمك باس البحر
  • خيار البحر
  • بحر يورتشين
  • الكراث
  • جمبري
  • التوفو حريري
  • صدر دجاج منزوع الجلد
  • صدر ديك رومي منزوع الجلد
  • الهف
  • حدوق مدخن
  • سلمون مدخن
  • سمك الحفش المدخن
  • التوفو المدخن
  • السلمون المدخن
  • سمك ابيض مدخن
  • القواقع حلزون
  • النهاش
  • التوفو الناعم
  • باطن القدم
  • فول الصويا
  • زبادي الصويا عادي
  • الاسكواش السباغيتي
  • سبانخ
  • البازلاء
  • حبار
  • فاكهة النجمة
  • سمك السلمون المرقط الصلب
  • فراولة
  • الفصوليا الخضراء
  • باس مخطط
  • سمك الحفش
  • سوكوتاش
  • الاسكواش الصيف
  • السلق السويسري
  • سمك أبو سيف
  • اليوسفي
  • نبات الطرخون
  • تمبيه
  • زعتر
  • البلطي
  • توماتيلوس
  • معجون الطماطم، معلب
  • صلصة الطماطم ، معلب
  • طماطم
  • سمك السلمون المرقط
  • تونة
  • سمك الترس
  • فجل
  • واهو
  • كستناء الماء


قائمة الأطعمة ZeroPoint حسب الفئة

  • زبادي ، يوناني ، سادة ، خالي الدسم ، غير محلى
  • زبادي ، سادة ، خالي الدسم ، غير محلى
  • الزبادي وفول الصويا والخطة

الفاصوليا والبقوليات

  • الفاصوليا (مجففة ، معلبة خالية من الدهون)
  • الفاصوليا (أدزوكي ، أسود ، عريض / فافا ، زبدة ، كانيليني ، توت بري ، أخضر ، غاربانزو ، شمالي عظيم ، كليوي ، ليما ، لوبيني ، مونج ، كحلي ، وردي ، أبيض صغير ، سناب ، صويا ، خيط ، شمع ، أبيض)
  • الحمص (الحمص)
  • ادامامي
  • عدس
  • مونج دال
  • سلطة ثلاث حبات
  • سوكوتاش
  • تفاح
  • المشمش
  • موز
  • البنجر
  • التوت مختلطة
  • شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
  • توت
  • الكرز
  • الشمام
  • كليمنتين
  • التوت البري
  • تين
  • جوافة
  • العنب
  • جريب فروت
  • الكمكوات
  • شمام
  • المن
  • جاك فروت
  • فاكهة الكيوي
  • ليمون
  • جير
  • ليتشيس
  • مانجو
  • كرات البطيخ
  • زليقة
  • البرتقال
  • بابايا
  • فاكهة العاطفة
  • خوخ
  • إجاص
  • البرسيمون
  • أناناس
  • البرقوق
  • برقوق
  • بذور الرمان
  • رمان
  • بوميلو
  • يقطين
  • توت العليق
  • ساتسوما الماندرين
  • فاكهة النجمة
  • فراولة
  • تانجيلو
  • يوسفي
  • بطيخ
  • صدر دجاج مفروم 98٪ خالي من الدهون
  • صدر دجاج أو لحم تندرلوين (بدون جلد أو عظم أو مع عظم)
  • بدائل البيض
  • بيض
  • رشة صدر دجاج
  • ساتيه دجاج بدون صلصة الفول السوداني
  • التوفو ، جميع الأصناف
  • صدر ديك رومي ، مطحون ، 98٪ خالي من الدهون
  • صدر ديك رومي أو لحم المتن ، منزوع الجلد أو العظم أو العظم
  • صدر ديك رومي ، بدون جلد ، مدخن
  • زيرو بوينت للمأكولات البحرية
  • كاليماري (مشوي)
  • كافيار
  • الأسماك (الأنشوجة ، شار القطب الشمالي ، السمكة الزرقاء ، البرانزينو ((القاروص)) ، الزبد ، الكارب ، سمك السلور ، سمك القد ، الطبل ، ثعبان البحر ، السمك المفلطح ، الهامور ، الحدوق ، سمك الهلبوت ، الرنجة ، الماكريل ، الماهيمامي ((الدلفين)) ، سمك الراهب ، سمك خشن برتقالي ، سمك الفرخ ، رمح ، بولاك ، بومبانو ، تراوت قوس قزح ((رأس صلب)) ، سمك صخري ، رو ، سمك السمور ((بما في ذلك المدخن)) ، سمك السلمون ((جميع الأصناف)) ، سمك السلمون ، المدخن ((لوكس)) ، السردين ، سمك القاروص ، السمكة ، النهاش ، الوحيد ، القاروص المخطط ، البوري المخطط ، سمك الحفش ((بما في ذلك المدخن)) المصاص الأبيض ، سمك الشمس ((اليقطين)) ، سمك أبو سيف ، البلطي ، سمك القرميد ، التونة (((جميع الأصناف)) ، الترس ، السمك الأبيض ( (بما في ذلك المدخن)) ، والسمك الأبيض والبايك ((تم شراؤه من المتجر)) ، والبيض)
  • المحار: أذن البحر ، المحار ، السلطعون (بما في ذلك ملك ألاسكا ، الأزرق ، الروث ، لحم السلطعون المقطوع ، الملكة) جراد البحر ، الحبار ، جراد البحر (بما في ذلك الكركند الشوكي) ، بلح البحر ، الأخطبوط ، المحار ، الأسقلوب ، الجمبري ، الحبار
  • الساشيمي

الصلصات والتوابل

  • قشر الليمون
  • نكهة الليمون الحامض
  • بيكو دي غالو
  • اليقطين هريس
  • صلصة فيردي
  • صلصة خالية من الدهون
  • ملفوف مخلل
  • معجون الطماطم
  • صلصة طماطم

هناك الكثير من التوابل والتوابل الأخرى التي لها قيمة 0 نقاط SmartPoints ولكنها لا تعتبر أطعمة ZeroPoint. يتم تضمين الأطعمة التي تشكل اللبنات الأساسية للعادات الصحية فقط في قائمة أطعمة ZeroPoint.

  • اروروت
  • قلوب الخرشوف
  • جرجير
  • الخرشوف
  • قلوب الخرشوف
  • تبادل لاطلاق النار الخيزران
  • البنجر
  • بروكلي
  • ربيع البروكلي
  • سلو البروكلي
  • بروكوليني
  • كرة قدم
  • بوك تشوي
  • كرنب
  • جزر
  • قرنبيط
  • كرفس
  • الذرة (طفل ، أبيض ، أصفر ، حبات ، على قطعة خبز)
  • Collards
  • مزيج كولسلو
  • الباذنجان
  • اسكارول
  • الهندباء
  • الشمرة
  • ثوم
  • جذر الزنجبيل
  • الخضر: البنجر والكرنب والهندباء واللفت والخردل واللفت
  • الخضر ، طفل مختلط
  • قلوب النخيل
  • خرشوف القدس (سنشوكي)
  • جيكاما
  • الكحلبي
  • الكراث
  • خس
  • براعم الفاصوليا مونج
  • قبعات الفطر
  • الفطر (جميع الأصناف)
  • بامية
  • بصل
  • بقدونس
  • براعم البازلاء
  • قرون البازلاء
  • البازلاء والجزر
  • بازلاء (سوداء العينين ، اللوبيا (بلاك آيز ، طحينة ، جنوبي) ، قرون صغيرة مع بذور ، خضراء ، حمامة ، ثلج (قرون البازلاء الصينية) مقسمة ، سكر مفاجئ)
  • الفلفل
  • بيبرونسيني
  • مخللات
  • بيمينتوس
  • فجل
  • راديكيو
  • روتاباجاس
  • سلطة خضار مشكلة
  • سلطة بدون تتبيلة
  • البصل الأخضر
  • الأعشاب البحرية / نوري الأعشاب البحرية
  • الكراث
  • سبانخ
  • براعم
  • الاسكواش الصيفي (جميع الأصناف)
  • فرقة الشتاء (جميع الأصناف)
  • السلق السويسري
  • أوراق القلقاس والبراعم
  • الطماطم ، جميع الأصناف
  • فجل
  • أصابع الخضار
  • خضروات مشكلة
  • خضار مقلي بدون صوص
  • كستناء الماء
  • الجرجير


تحتوي بعض الفواكه والخضروات على قيم SmartPoints. وتشمل هذه:

  • افوكادو
  • الكسافا / يوكا / لسان الحمل
  • زيتون
  • الجزر الأبيض
  • بطاطا
  • بطاطا حلوة
  • اليامز

* دراسة قبلية لمدة ستة أشهر على 152 مشاركًا ، أجرتها جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل ، مختبر أبحاث الوزن. دراسة ممولة من Weight Watchers. بيانات النوم وبيانات السعادة التي أبلغ عنها المشاركون في التجربة بعد 6 أشهر على MyWW Blue استنادًا إلى مؤشر جودة النوم في بيتسبرغ واستبيان أكسفورد للسعادة.


قائمة أبجدية بأطعمة ZeroPoint

  • تفاح
  • عصير التفاح غير المحلى
  • المشمش
  • اروروت
  • قلوب الخرشوف
  • الخرشوف
  • جرجير
  • نبات الهليون
  • براعم الخيزران
  • موز
  • الفاصوليا ، بما في ذلك adzuki ، الأسود ، العريض (fava) ، الزبدة ، cannellini ، التوت البري (الروماني) ، الأخضر ، garbanzo (الحمص) ، الشمال العظيم ، الكلى ، ليما ، lupini ، مونج ، البحرية ، الوردي ، أبيض صغير ، المفاجئة ، الصويا ، خيط ، شمع ، أبيض
  • فاصوليا ، مجففة ، خالية من الدهون ، معلبة
  • البنجر
  • التوت مختلطة
  • شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
  • توت
  • بروكلي
  • ربيع البروكلي
  • سلو البروكلي
  • بروكوليني
  • كرة قدم
  • الملفوف جميع الأصناف منها الصينية (بوك تشوي) واليابانية والأخضر والأحمر والنابا والمالكي والمخلل
  • كاليماري مشوي
  • الشمام
  • جزر
  • قرنبيط
  • كافيار
  • كرفس
  • السلق السويسري
  • الكرز
  • صدر دجاج ، مطحون ، 98٪ خالي من الدهون
  • صدر دجاج أو لحم تندرلوين منزوع الجلد أو عظم أو مع عظم
  • كليمنتين
  • مزيج كولسلو (ملفوف وجزر مبروش) معبأ
  • Collards
  • ذرة ، طفل (آذان) ، بيضاء ، صفراء ، حبات ، على قطعة خبز
  • التوت البري
  • خيار
  • ديكون
  • تمر طازج
  • فاكهة التنين
  • ادامامي ، في القرون أو قصفت
  • بدائل البيض
  • بياض البيض
  • الباذنجان
  • بيض كامل بما في ذلك صفار البيض
  • الهندباء
  • اسكارول
  • الشمر (يانسون أو يانسون حلو أو فينوتشيو)
  • تين
  • الأسماك: الأنشوجة ، شار القطب الشمالي ، السمكة الزرقاء ، البرانزينو (قاروص البحر) ، الزبدة ، الكارب ، سمك السلور ، سمك القد ، الطبل ، ثعبان البحر ، السمك المفلطح ، الهامور ، الحدوق ، الهلبوت ، الرنجة ، الماكريل ، Mahimahi (Dolphinfish) ، الراهب ، البرتقال الخام ، الفرخ ، رمح ، بولاك ، بومبانو ، تراوت قوس قزح (صلب) ، سمك صخري ، رو ، سمور السمور (بما في ذلك المدخن) ، سمك السلمون (جميع الأصناف) ، سمك السلمون ، المدخن (لوكس) ، السردين ، باس البحر ، الرائحة ، النهاش ، الوحيد ، القاروس المخطط ، البوري المخطط ، سمك الحفش (بما في ذلك المدخن) المصاص الأبيض ، سمك الشمس (بذور اليقطين) ، سمك أبو سيف ، البلطي ، سمك القرميد ، التونة (جميع الأصناف) ، الترس ، السمك الأبيض (بما في ذلك المدخن) ، السمك الأبيض والبايك (يتم شراؤه من المتجر) ، البياض
  • فيليه سمك مشوي مع فلفل الليمون
  • كوكتيل فواكه
  • كوب فواكه غير محلى
  • سلطة فواكه
  • فواكه غير محلاة
  • ثوم
  • جذر الزنجبيل
  • جريب فروت
  • العنب
  • الخضر: البنجر والكرنب والهندباء واللفت والخردل واللفت
  • الخضر ، طفل مختلط
  • جوافة
  • جوافة ، فراولة
  • قلوب النخيل (بالميتو)
  • المن البطيخ
  • جاك فروت
  • رشة صدر دجاج
  • خرشوف القدس (سنشوك)
  • جيكاما (يام فول)
  • فاكهة الكيوي
  • الكحلبي
  • الكمكوات
  • الكراث
  • ليمون
  • قشر الليمون
  • عدس
  • خس جميع الأصناف
  • جير
  • نكهة الليمون الحامض
  • الليتشي (الليتشي)
  • مانجو
  • كرات البطيخ
  • براعم الفاصوليا مونج
  • مونج دال
  • قبعات الفطر
  • الفطر جميع الأصناف منها بني ، زر ، كريميني ، إيطالي ، بورتابيلو ، شيتاكي
  • زليقة
  • نوري الأعشاب البحرية
  • بامية
  • بصل
  • البرتقال بجميع أصنافه بما في ذلك الدم
  • بابايا
  • بقدونس
  • فاكهة العاطفة
  • براعم البازلاء
  • خوخ
  • Peapods ، عين سوداء
  • إجاص
  • البازلاء والجزر
  • البازلاء: أسود العينين ، حمص (غاربانزو) ، لوبيا (بلاك آيز ، بارود ، جنوبي) ، قرون صغيرة مع بذور ، خضراء ، حمامة ، ثلج (قرون البازلاء الصينية) مقسمة ، سكر مفاجئ
  • الفلفل ، جميع الأصناف
  • بيبرونسيني
  • البرسيمون
  • مخلل غير محلى
  • بيكو دي غالو
  • بيمينتوس معلب
  • أناناس
  • Plumcots (pluots)
  • برقوق
  • بذور الرمان
  • رمان
  • بوميلو (بوميلو)
  • يقطين
  • اليقطين هريس
  • راديكيو
  • فجل
  • توت العليق
  • روتاباجاس
  • سلطة خضار مشكلة
  • سلطة ، جانبية ، بدون تتبيلة ، وجبات سريعة
  • سلطة ثلاث حبات
  • سلطة مخلية بدون تتبيلة
  • صلصة فيردي
  • صلصة خالية من الدهون
  • صلصة خالية من الدهون خالية من الغلوتين
  • الساشيمي
  • ساتيه دجاج بدون صلصة الفول السوداني
  • ساتسوما الماندرين
  • ملفوف مخلل
  • البصل الأخضر
  • الأعشاب البحرية
  • الكراث
  • المحار: أذن البحر ، المحار ، السلطعون (بما في ذلك ملك ألاسكا ، الأزرق ، الروث ، لحم السلطعون المقطوع ، الملكة) جراد البحر ، الحبار ، جراد البحر (بما في ذلك الكركند الشوكي) ، بلح البحر ، الأخطبوط ، المحار ، الأسقلوب ، الجمبري ، الحبار
  • سبانخ
  • البراعم ، بما في ذلك البرسيم والفول والعدس
  • الاسكواش ، الصيف (جميع الأصناف بما في ذلك الكوسة)
  • الاسكواش الشتوي (جميع الأصناف بما في ذلك السباغيتي)
  • Starfruit (كارامبولا)
  • فراولة
  • سوكوتاش
  • تانجيلو
  • يوسفي
  • أوراق القلقاس والبراعم
  • التوفو ، جميع الأصناف
  • التوفو المدخن
  • توماتيلوس
  • معجون الطماطم
  • صلصة طماطم
  • الطماطم جميع الأصناف بما في ذلك البرقوق والعنب والكرز
  • صدر ديك رومي ، مطحون ، 98٪ خالي من الدهون
  • صدر ديك رومي أو لحم المتن ، منزوع الجلد أو العظم أو العظم
  • صدر ديك رومي ، بدون جلد ، مدخن
  • فجل
  • أصابع الخضار
  • خضروات مشكلة
  • خضار مقلي بدون صوص
  • كستناء الماء
  • الجرجير
  • بطيخ
  • زبادي ، يوناني ، سادة ، خالي الدسم ، غير محلى
  • زبادي ، سادة ، خالي الدسم ، غير محلى
  • زبادي ، صويا ، سادة


سلمون مشوي جليزد

تم النشر في 7 حزيران (يونيو) 2012 بواسطة jason وتم تقديمه بموجب Arctic Char، Recipes، Salmon.

3 ملاعق كبيرة سكر بني معبأ
4 ملاعق صغيرة خردل ساخن على الطريقة الصينية أو خردل ديجون
1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
1 ملعقة صغيرة خل أرز
2 شرائح سمك سلمون 7-8 أوقية (حوالي نصف بوصة)

تحضير الشواء على حرارة متوسطة عالية. يُمزج السكر البني والخردل وصلصة الصويا في وعاء متوسط ​​ويُخفق حتى يمتزج. انقلي ملعقة كبيرة من الصقيل إلى وعاء صغير في خل الأرز واتركيه جانبًا. ادهني جانبًا واحدًا من شرائح السلمون بكمية وافرة من نصف كمية التزجيج في الوعاء المتوسط. ضعي شرائح السلمون ، على الجانب المزجج لأسفل على الشواية. اشوي حتى يتفحم التزجيج قليلاً & # 8211 حوالي 4 دقائق. يُدهن الجزء العلوي من السلمون بما تبقى من الصقيل من وعاء متوسط ​​الحجم. اقلب السلمون حتى يتفحم الجانب الثاني قليلاً ويصبح سمك السلمون معتمًا في المنتصف & # 8211 أطول بحوالي 5 دقائق. انقل السلمون إلى أطباق. رشي المزيج المحجوز في وعاء صغير وقدميه.

المصدر: Bon Appétit July 1996


القطب الشمالي مع البروكلي الصيني وهريس البطاطا الحلوة - الوصفات

هل لديكم أي وجبات الذهاب إلى نهاية الأسبوع؟ من المغري الوصول إلى صندوق من Cheerios عندما & # 8217re منخفضة في محلات البقالة والوقت. لكن! في ختام شهر العشاء المكون من خمسة مكونات ، جمعت وصفاتي المفضلة السهلة جدًا. من الحساء الخالي من المتاعب (الذي يهتم به مكتبنا) إلى دجاج تكا ماسالا السريع ، إليك 12 وجبة مضمونة ألجأ إليها عندما أكون في مأزق (ويرجى مشاركة طعامك!) & # 8230

إذا كان لديك دجاج مشوي وعلبة فاصوليا ، فأنت في طريقك إلى قدر لذيذ من الحساء الإيطالي. هذه الوصفة السريعة تتطلب كأسًا من النبيذ الأحمر للاحتفال.

حول العجين الذي اشتريته من المتجر إلى فوضى كريمية للبيتزا البيضاء ، مع البصل الأخضر وجبن بيكورينو رومانو والبيض.

ارتقِ بلعبة المعكرونة إلى مستوى جديد مع الطماطم والثوم المحمص والريحان.

قد يكون من الصعب العثور على الدافع لطهي عشاء السمك بعد يوم حافل ، لكن هذا الشار السريع بالليمون والعسل مع صلصة الحمضيات يعد استثناءً. كما أن مذاق الوجبة لذيذ مع سمك السلمون المرقط (اتبع نفس تعليمات الطهي) أو سمك السلمون (اشويها بدون ملاحظة خدعة صينية الخبز). قدمه مع البروكلي المطهو ​​على البخار والهمس & # 8220ta-dah & # 8221 بقدر ما تريد.

سلطة الحمص هذه تجعل طبق الجبن يبدو معقدًا بالمقارنة. أضف مكعبات البانسيتا ، وقطعة من اللبن الزبادي اليوناني وحلقة من البكالوريوس ، إذا كنت تريد أن تعيش حياتك بشكل أفضل.

نحن & # 8217 دائمًا على استعداد لتناول الإفطار على العشاء ، خاصةً عندما يتضمن لحم الخنزير المقدد والبيض والأفوكادو على كعكة بريوش طرية.

ما هي الأشياء التي تجعلها كويساديلا جيدة؟ جبنة مونتيري جاك ، خضار ورقية ورشة كمون. قصيدة لذيذة ومقرمشة لوجبة المدرسة الثانوية الخفيفة.

هذا الدجاج تكا ماسالا (* قطرات الميكروفون *) مدته 30 دقيقة مذاق مثل مطعمك الهندي المفضل جاء إلى مطبخك.

عندما ينفد الوقت والبقالة ، فإن مقلاة البروشيتا بالفاصوليا والخضروات هي المنقذ لتناول العشاء. (تقسم جوانا وأليكس بذلك).

يستغرق مكتبنا وقتًا طويلاً للاستمتاع بهذا الحساء اليوناني الليموني. يستغرق الأمر 15 دقيقة للجلد والبدء في الانتهاء ، وهو لذيذ جدًا ، ونحن على يقين من أنك & # 8217 سوف تكون مدمن مخدرات أيضًا.

سلطة الكرنب مرضية للغاية & # 8217ll انسى ذلك & # 8217s مجرد سلطة.

هذا الوعاء المبخر بالجبن من عصيدة من دقيق الذرة المغطى بالبيض المقلي بزيت الزيتون يتفوق على الحبوب الباردة في أي ليلة.

ما هي وجبات العشاء السهلة التي تقوم بها؟ أين تجد وصفاتك؟ عادة ما ننتقل إلى Real Simple and Dinner: A Love Story. نحب أن نسمع صوتك. اترك روابط الوصفات المفضلة لديك في التعليقات ، إذا كنت ترغب في ذلك!


معلب / معلب / كرتون / برطمانات

تعني مجانًا أنه يمكنك استهلاك كمية غير محدودة من هذا المنتج حتى الامتلاء دون تتبع السعرات الحرارية أو المزامنة كجزء من خطة Slimming World.

  • ليدل تيكيتو ميني فلفل أصفر برطمان (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • حمص ليدل فريشونا معلب (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • طماطم Lidl Freshona المقطعة المعلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • ليدل فريشونا ذرة حلوة طبيعية ، معلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • Lidl Freshona Peeled Plum Tomatoes، المعلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • ليدل فريشونا مخلل خيار مخلل (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • مخلل ملفوف أحمر Lidl Freshona (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • بطاطس ليدل فريشونا معلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • ليدل فريشونا الفاصوليا الحمراء المعلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • فطر شرائح ليدل فريشونا 290 جم & # 8211 حر
  • ليدل فريشونا شرائح مخلل جيركينز (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • ليدل فريشونا طماطم باساتا (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • Lidl Inismara Smoked Coley Fillets، معلب 2 عبوة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • ليدل مروفت بازلاء معلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • ليدل موشي بازلاء معلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • Lidl Newgate Baked Beans، المعلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • Lidl Nixe كوكل ، برطمان مطبوخ ومخلل (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • Lidl Nixe Kippers في محلول ملحي محنك ، معلب (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • فيليه ماكريل ليدل نيكس بصلصة الطماطم الحارة المعلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • شرائح سمك الإسقمري ليدل نيكسي بصلصة الطماطم المعلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • ليدل نيكسي سردين في محلول ملحي ، معلب (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • ليدل نيكس سردين بصلصة الطماطم المعلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • قطع تونة ليدل نيكسي في محلول ملحي ومعلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • Lidl Nixe Tuna Steak في مياه الينابيع المعلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • سلمون ليدل نيكسي وايلد باسيفيك الوردي ، معلب (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • سمك السلمون الأحمر ليدل نيكسي وايلد باسيفيك ، المعلب (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • Lidl Nixe Wild Salmon Fillet in a Dill & amp Mustard Sauce، المعلب (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • طماطم Lidl المفرومة ببساطة ، معلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • ليدل فاصوليا تاكو مختلطة ببساطة ، معلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 حر
  • Lidl Baresa Bolognese Pasta Sauce with Onions & amp Herbs (500g jar) & # 8211 10
  • ليدل باريسا صلصة مكرونة بالفطر (500 جرام برطمان) & # 8211 11
  • ليدل باريسا - صلصة لازانيا بيضاء بالطريقة الإيطالية - 440 جرام برطمان (لكل 100 جرام) & # 8211 8
  • Lidl Baresa Pasta Sauce، Tomato & amp؛ Chilli (500 جم برطمان) & # 8211 9
  • ليدل باريسا صلصة الطماطم الناعمة (500 جرام برطمان) & # 8211 11
  • ليدل باريسا - صلصة الطماطم الحارة مع الفلفل المشكل (500 جرام برطمان) & # 8211 12
  • ليدل باريسا صلصة الطماطم لازانيا (500 جرام برطمان) & # 8211 8.5
  • ليدل باريسا صلصة الطماطم مع الريحان (500 جرام برطمان) & # 8211 10
  • ليدل باريسا صلصة الطماطم مع الخضار المكتنزة (500 جرام برطمان) & # 8211 10.5
  • ليدل باريسا صلصة الطماطم مع البصل والثوم (500 جرام برطمان) & # 8211 9.5
  • زبدة ليدل بصلصة الطماطم (280 جم علبة) & # 8211 10
  • كاسترد ليدل كاستيلو جاهز للتقديم (لكل 100 جرام) & # 8211 5
  • صلصة الطهي الساخنة Lidl Chilli Con Carne (500 جم برطمان) & # 8211 11.5
  • ليدل شيرا فاصوليا مطبوخة ونقانق لحم الخنزير (420 جم علبة) & # 8211 8.5
  • ليدل كومبينو صلصة معكرونة بولونيز (500 جرام برطمان) & # 8211 12.5
  • ليدل كومبينو صلصة طماطم حارة مع فلفل مشكل (500 جرام برطمان) & # 8211 13
  • ليدل كومبينو صلصة لازانيا بيضاء 440 جرام برطمان (110 جرام) & # 8211 8.5
  • ليدل كاتلرز ستيك فاخر مطهي مع المرق الغني (علبة 411 جرام) & # 8211 2
  • ليدل ديلوكس بالزيتون بالثوم والفلفل الأحمر (25 جرام) & # 8211 1.5
  • Lidl Deluxe Lobster Bisque مع النبيذ الأبيض (470 مل برطمان) & # 8211 10
  • Lidl Deluxe Plowman & # 8217s صلصة البرقوق 290 جرام جرة (مستوى 1 ملعقة كبيرة) & # 8211 1
  • شوربة الدجاج التايلاندية الفاخرة ليدل (400 جم علبة) & # 8211 8
  • شوربة ليدل ديلوكس بالطماطم وشوربة كوريزو 400 جرام & # 8211 10
  • ليدل دولانو لحم الخنزير المفروم وأمبير 300 جرام علبة (لكل 100 جرام) & # 8211 9
  • فاصوليا ليدل تكيتو (420 جم) & # 8211 2
  • Lidl El Tequito Chilli Con Carne Cooking Sauce (500g jar) & # 8211 13
  • ليدل زبدة الفول بصلصة الطماطم (280 جم علبة) & # 8211 7.5
  • ورق عنب ليدل العيدانوس محشي بالارز (280 جم علبة) & # 8211 8.5
  • طماطم Lidl Freshona المقطعة بالبصل والثوم المعلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 0.5
  • حليب جوز الهند Lidl Freshona المعلب (مستوى 1 ملعقة كبيرة) & # 8211 1.5
  • حليب جوز الهند Lidl Freshona معلب (100 مل) & # 8211 10.5
  • حليب جوز الهند Lidl Freshona ، خفيف ، معلب (مستوى 1 ملعقة كبيرة) & # 8211 1
  • حليب جوز الهند Lidl Freshona ، خفيف ، معلب (100 مل) & # 8211 6.5
  • كوكتيل ليدل فريشونا فواكه في عصير العنب المعلب (لكل 100 جرام) & # 8211 2.5
  • شرائح ليدل فريشونا ماندرين في العصير المعلب (لكل 100 جرام) & # 8211 0.5
  • ليدل فريشونا خوخ نصفي في عصير ، معلب (لكل 100 جرام) & # 8211 2.5
  • شرائح ليدل فريشونا أناناس في عصير معلب (لكل 100 جرام) & # 8211 3
  • ليدل إيتاليامو شوربة الفلفل الحار والفلفل الحار (400 جرام علبة) & # 8211 6.5
  • شوربة ليدل إيتاليامو مينستروني (400 مل علبة) & # 8211 4
  • Lidl Italiamo Spnach & amp Olive Soup (400g can) & # 8211 7.5
  • ليدل إيتاليامو صلصة الطماطم مع الريحان (700 جرام برطمان) & # 8211 10
  • ليدل كانبور جاردن بيف كاري (400 جرام علبة) & # 8211 9.5
  • دجاج ليدل مانور هاوس بصلصة النبيذ الأبيض (400 جم علبة) & # 8211 10.5
  • Lidl Newgate فاصوليا مطبوخة ونقانق لحم الخنزير 420 جم علبة (210 جم) & # 8211 3
  • ليدل نيوجيت رافيولي لحم البقر في صلصة الطماطم الغنية (400 جرام علبة) & # 8211 3.5
  • ليدل نيوجيت شوربة البروكلي وستيلتون (400 جرام علبة) & # 8211 5
  • ليدل نيوجيت شوربة الجزر والكزبرة 400 جرام & # 8211 3
  • ليدل نيوجيت كاري دجاج حار (400 جرام علبة) & # 8211 9
  • Lidl Newgate Chicken Curry، Medium (392g can) & # 8211 12
  • ليدل نيوجيت دجاج بالصلصة البيضاء (400 جرام علبة) & # 8211 6
  • ليدل نيوجيت شوربة اللحم البقري والخضروات (400 جرام) & # 8211 5.5
  • ليدل نيوجيت شوربة الدجاج والخضروات (400 جرام) & # 8211 3.5
  • ليدل نيوجيت شوربة هوتبوت لحم بالنعناع مكتنزة (400 جرام علبة) & # 8211 5.5
  • ليدل نيوجيت شوربة خضار معلبة (400 جرام علبة) & # 8211 2.5
  • ليدل نيوجيت لحم بقري معلب (لكل 100 جرام) & # 8211 4
  • ليدل نيوجيت شوربة كريمة الدجاج 400 جرام & # 8211 8
  • ليدل نيوجيت شوربة كريمة الطماطم (400 جرام علبة) & # 8211 5.5
  • ليدل نيوجيت معكرونة بالجبنة 410 جرام & # 8211 9.5
  • Lidl Newgate Pea & amp Ham Soup (400 جم علبة) & # 8211 3.5
  • ليدل نيوجيت شوربة الطماطم والريحان (400 جرام) & # 8211 3.5
  • ليدل نيوجيت شوربة العدس ولحم الخنزير المقدد 400 جرام & # 8211 5
  • مرق ليدل نيوجيت سكوتش (400 جم) & # 8211 4.5
  • ليدل نيوجيت سباجيتي بصلصة الطماطم المعلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 0.5
  • Lidl Newgate Spaghetti Loops ، معلبة (لكل 100 جرام) & # 8211 0.5
  • ليدل نيوجيت ستيك مطهي في المرق ، معلب (392 جم علبة) & # 8211 3
  • شوربة خضار ليدل نيوجيت 400 جرام & # 8211 2
  • ليدل نيكس رنجة فيليه بصلصة الطماطم (200 جرام علبة) & # 8211 2.5
  • ليدل نيكس سردين بزيت دوار الشمس ، مصفى ومعلب (125 جم علبة) & # 8211 2
  • رقائق تونة ليدل نيكسي بصلصة الصويا والزنجبيل (80 جم علبة) & # 8211 3.5
  • سلطة تونة ليدل نيكسي مع الأرز (علبة 220 جرام) & # 8211 10
  • سلطة تونة ليدل نيكسي بالطريقة الفرنسية (220 جم علبة) & # 8211 5
  • سلطة تونة ليدل نيكسي على الطريقة الإيطالية (220 جم علبة) & # 8211 6
  • سلطة تونة ليدل نيكسي على طريقة البحر الأبيض المتوسط ​​(220 جم علبة) & # 8211 6.5
  • سلطة تونة ليدل نيكسي ، كاري خفيف (220 جم علبة) & # 8211 6
  • Lidl Salco كاسترد قليل الدسم 4 عبوات (150 جرام وعاء) & # 8211 7
  • أرز باللبن سالكو من ليدل 400 جرام علبة (200 جرام) & # 8211 9.5
  • أرز باللبن ليدل سالكو ، علبة قليلة الدسم 400 جم (200 جم) & # 8211 8
  • فلفل أحمر محشي بسمك القد ليدل سول وأمبير (260 جرام علبة) & # 8211 6
    Lidl Sol & amp Mar فلفل أحمر محشي بالهاكي والروبيان (260 جم ​​علبة) & # 8211 4
  • ليدل سول وأمبير فلفل أحمر محشي بالعجل ولحم الخنزير (260 جم ​​علبة) & # 8211 9
  • صلصة طبخ الدجاج الأسبانية ليدل (500 جرام برطمان) & # 8211 11.5
  • مذاق Lidl Taste of Mexico Chilli Con Carne Cooking Sauce، Medium (500g jar) & # 8211 10.5
  • ليدل فيتاسيا قطع دجاج سوي (540 جرام علبة) & # 8211 11.5

مكونات

  • 500 جرام بطاطس
  • 4 صفار بيض
  • 60 جرام جبنة بارميزان + اضافي للتزيين
  • 150 جرام دقيق لجميع الأغراض
  • 2 علبة طماطم
  • 2 كراث
  • 3 فصوص ثوم
  • الفلفل والملح حسب الرغبة
  • اختياري: رشة من الفلفل الحار أو الفلفل الحار


& uarr انقر على الصورة لتكبيرها

أدوات المطبخ

  • مقلاة
  • مقلاة كبيرة
  • شوكة
  • هراسة أو غربال ناعم
  • لوح تقطيع وسكين الشيف
  • مقشرة خضروات

شاهد الوصفة الأصلية عبر:
https://ohmydish.com/recipe/gnocchi-with-tomato-sauce

التحضير - 45 دقيقة

نصيحة: يمكنك صنع جنوكتشي باستخدام البطاطا الحلوة أيضًا! انقر هنا للحصول على وصفة جنوكتشي البطاطا الحلوة.

قشري البطاطس وقطعيها إلى قطع كبيرة. قم بغليها لمدة 20 دقيقة ، تحقق باستخدام شوكة إذا تم الانتهاء منها. في هذه الأثناء ، قشر وقطع الكراث والثوم وضعه جانبًا.

اصنع هريسًا من البطاطس ، وتأكد من أنه هريس سلس بدون كتل. أنا أفضل استخدام منخل ناعم ، وتشغيل حوض البطاطس بملعقة كبيرة.

يتبل بالملح والفلفل. نظف يديك واسطح العمل بالدقيق. اخلطي صفار البيض وجبن البارميزان والدقيق متعدد الاستخدامات باستخدام يديك لتشكيل عجينة.

ستكون العجينة لزجة قليلاً. قسّمي العجينة إلى قطع متساوية ولفّها إلى لفات بسمك 0.5 بوصات. قم بتقطيع اللفائف إلى قطع صغيرة واستخدم شوكة لجعلها تبدو جميلة على شكل جنوكتى.

عجينة بصمة جنوكتشي

اضغط بإبهامك ولفها للأمام قليلاً حتى تحصل على نمط مضلع. بهذه الطريقة سوف تلتصق الصلصة بشكل أفضل.

عند وضع النوكي في الطبق ، تأكد من استخدام القليل من الدقيق لمنعهم من الالتصاق ببعضهم البعض.

جنوكتشي بصلصة الطماطم

طهي النوكي - 10 دقائق

احضر وعاء كبير بالماء والملح حتى يغلي. يُقلى البصل والكراث في مقلاة. نضيف الطماطم المعلبة بعد بضع دقائق ونتركها تغلي.

تُهرس صلصة الطماطم وتتبل بالملح والفلفل والقليل من مسحوق الفلفل الحار. اغلي النوكي لبضع دقائق فقط.

احرص على عدم ازدحام المقلاة ، وإلا فستكون النتيجة نوكيًا واحدًا لزجًا بدلاً من الصغار الجميلين الذين صنعتهم. ستلاحظ أن جنوكتشي سوف تطفو عند الانتهاء.

امزج النوكي مع الصلصة وأضف المزيد من جبن البارميزان ، واستمتع!


تركيا رولز الليمون

في وعاء ، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من نشا البطاطس مع 1 كوب ماء ، أضيفي الديك الرومي ، وانقعيه لمدة ساعة. ضع اللحم في مصفاة واغسل النشا بالماء البارد مع التحريك بيدك. توضع جانبا حتى تجف.

ينقل الديك الرومي إلى وعاء ويضاف إليه الثوم ومسحوق الكاري والزنجبيل والليمون و 1 بيضة و 3 ملاعق كبيرة من نشا البطاطس والفلفل والملح والسكر ويقلب المزيج حتى يتجانس مع إضافة نصف كوب زيت في النهاية. تخلط جيدا وتنقع في الثلاجة لمدة ساعتين.

ضعي قطعة خشب بقطر 1 بوصة من خليط الديك الرومي أسفل منتصف قشرة السبرينغ رول ، ولفيها بإحكام ، وادهني الحافة الطرفية بالبيض المخفوق المتبقي لإغلاقها. كرر مع بقية المكونات.

سخني 2 بوصة من الزيت إلى 275 درجة في مقلاة ضحلة كبيرة ، أضيفي اللفائف على دفعات ، واقليها لمدة 7 دقائق. ارفعي درجة الحرارة إلى 350 درجة ، واقليها حتى تصبح هشة وذهبية. استنزف المناشف الورقية ، وقم بقص الأطراف ، وقطع اللفائف إلى قطع بحجم 1 بوصة. تقدم مع صلصة الحمضيات أو صلصة الهويسين.


8. القرنبيط على الطريقة الآسيوية

القرنبيط ليس من الخضار التي تستخدم عادة في الأطباق الصينية ولكن يجب أن يكون كذلك. تمنحك الأزهار قوامًا مقرمشًا ومضغًا ومدهشة مغطاة بالصلصات اللذيذة. هذا القرنبيط منشوريا مزيج من النكهات الصينية والهندية. يمكن أن يقف القرنبيط للدجاج أو التوفو في أطباق مثل القرنبيط البرتقالي والقرنبيط الحلو والحامض. لا يوجد نقص في اللون في هذا الطبق من القرنبيط الأرجواني التايلاندي الأخضر وجوز الهند كاري مع نودلز الجزر.


ملخص الوصفة

  • 2 بطاطا حلوة كبيرة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملاعق صغيرة سكر بني معبأ
  • 1 ملعقة كبيرة بابريكا
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
  • ملعقة صغيرة بهار دواجن
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • 1 رشة فلفل حريف

سخن الفرن مسبقًا إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).

ضعي قطع البطاطا الحلوة في وعاء خلط كبير. رشي عليها زيت الزيتون ، ثم رشي السكر البني ، والفلفل الحلو ، والفلفل الأسود ، ومسحوق البصل ، ومسحوق الثوم ، وتوابل الدواجن ، ومسحوق الفلفل الحار ، وفلفل حريف فوقها. قلبي البطاطس حتى تصبح مغطاة بالتوابل بالتساوي. يوزع على صينية خبز.

تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 15 دقيقة ، ثم تقلب البطاطس بملعقة صغيرة ، واستمر في الخبز حتى تصبح البطاطا ذهبية اللون وطرية ، لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى.


شاهد الفيديو: البروكلي علي الطريقة الصينيه?How to cook Chinese broccoli (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Monty

    اكسسوارات المسرح تتحول

  2. Cormic

    سأسمح لن أقبل

  3. Wait

    إسمح لي بما أنا هنا للتدخل ... مؤخرًا. لكنها قريبة جدا من الموضوع. اكتب إلى رئيس الوزراء.

  4. Dewitt

    انت مخطئ. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.

  5. Kazralkree

    رسالة رائعة ومضحكة للغاية

  6. Penton

    الوفيات الكاملة ---- والجودة



اكتب رسالة